Хорошие витамины для мужчин как выбрать



Содержимое

Как выбрать витамины для мужчин — ТОП-11 препаратов, отзывы и цены

Для правильной жизнедеятельности любого организма, в том числе и мужского, ему нужны витамины. Эти вещества способны замедлить старение, обеспечить нормальную работу внутренних органов, повысить жизненный тонус. В основном нужные элементы человек получает вместе с пищей. Если обычное питание не в состоянии предоставить организму достаточного количества витаминов и микроэлементов, приходится пользоваться аптечными препаратами. Сильный пол часто невнимательно относится к своему здоровью, а витамины нужны им не меньше, чем женщинам. Однако потребности в полезных веществах у них различаются. Необходимо иметь представление о том, какие элементы являются важными и разбираться, какие сегодня предлагаются лучшие витамины для мужчин.

Лучшие витаминные комплексы для мужчин

Если необходимые для жизнедеятельности организма витамины не поступают с пищей, можно воспользоваться добавками, позволяющими улучшить здоровье без изменения привычного образа жизни.

Важно! Поскольку выбор требуемого для мужчины средства осуществляется с учетом его индивидуальных особенностей, перед покупкой препарата очень важно проконсультироваться с медицинским работником.

Некоторые советы по выбору препаратов приведены ниже.

  1. Мужчинам репродуктивного возраста рекомендуется как минимум трижды в год принимать курсами цинк, селен и токоферол.
  2. Тем, кто курит, в качестве антиоксиданта нужно употреблять липоевую кислоту.
  3. Железо должно присутствовать в составе мультивитаминных комплексов в минимальных дозировках (или отсутствовать вовсе). В отличие от женского организма, этот элемент не приносит мужчинам особой пользы.

ТОП-11 лучших витаминных комплексов для мужчин

Какие витамины для мужчин вы выберете или посоветуете?

Средства для общего укрепления организма

Витаминные комплексы помогут справиться с повышенными физическими нагрузками и стрессовыми ситуациями. Для мужчин, обладающих большей по сравнению с женским полом массой тела, худшей стрессоустойчивостью и склонностью к депрессиям, эти препараты станут отличными помощниками.

№3. Солгар

Solgar является известным производителем натуральных препаратов для здоровья, зарекомендовавших себя эффективностью. Мультивитаминный комплекс Multi Male позволяет восполнить в мужском организме дефицит элементов, которые придают ему энергии и в целом улучшают состояние.

Солгар

В состав добавки входят витамины А, С, D, Е и группы В, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин, различные микроэлементы (кальций, магний, йод, цинк, селен, медь, марганец и др.) и некоторые другие компоненты. В сутки необходимо принимать по три таблетки (они довольно крупные, но пьются легко).

Состав препарата

Назначение мультивитаминного комплекса:

  • повышение жизненного тонуса;
  • избавление от стрессового состояния;
  • повышение активности;
  • улучшение памяти;
  • повышение полового влечения;
  • устранение дефицита витаминов и микроэлементов при неправильном рационе;
  • профилактика заболеваний, связанных с возрастными изменениями;
  • замедление старения.
  • он не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов;
  • не вызывает аллергических реакций;
  • содержит большое количество необходимых витаминов и минералов.

Однако стоит комплекс совсем недешево.

Цены на Solgar Multi Male

№2. VitaMen Maxler

Мультивитаминный препарат создан специально для мужчин, в первую очередь — для тех, кто любит активный образ жизни. Он содержит комплекс необходимых элементов, улучшающих умственную и физическую деятельность, помогающих при стрессах, способствующих нормальному функционированию пищеварительной и половой систем. Имеющиеся в составе аминокислоты содействуют мышечному росту. Приема одного этого средства, состоящего из 8 микроэлементов и 13 витаминов, достаточно для оздоровления организма.

VitaMen Maxler

  • витамины группы В улучшают метаболизм, а также функционирование нервной системы и придают мужчине энергии;
  • селен и цинк отвечают за производство тестостерона, уровень которого поддерживается витаминами С и Е;
  • калий помогает улучшить деятельность сердечной системы;
  • йод необходим для щитовидной железы;
  • кальций способствует укреплению костной ткани;
  • фолиевая кислота оказывает благотворное воздействие на пищеварительный тракт;
  • аминокислоты поддерживают мышечный рост, способствуют синтезу белка и помогают организму восстановиться после двигательной активности;
  • вытяжки из растений укрепляют иммунитет и позволяют с легкостью справляться со стрессами.

Количество питательных веществ в одной порции

Норма приема препарата — 3 таблетки (одновременно с приемом пищи). Курс длится от 4 до 6 недель. После этого необходима пауза. С другими витаминными комплексами VitaMen Maxler принимать нельзя.

  • дает заряд бодрости на целый день;
  • улучшается общее состояние здоровья;
  • нормализуется гормональный фон, повышается мужская сила;
  • отмечается отличное состояние после трех- четырехчасового сна;
  • удобное использование и легкое усвоение;
  • отсутствие противопоказаний.
  • при приеме препарата изменяется цвет мочи;
  • этикетка с переводом инструкции на упаковке содержит неточности по дозировке.

Цены на VitaMen Maxler

№1. АлфаВит

Комплекс витаминов полезен для:

  • профилактики авитаминоза;
  • повышения иммунитета;
  • борьбы со стрессами;
  • повышения физической выносливости;
  • снижения холестерина;
  • улучшения метаболизма;
  • нормализации деятельности центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата;
  • профилактики нарушений мочеполовой системы.

АлфаВит

Комплекс состоит из драже трех цветов: розового, голубого, зеленого. При помощи разделения по оттенкам повышается эффективность использования разных компонентов. Благодаря подобному цветовому разграничению, производители смогли разделить витаминно-минеральные составляющие по степени их взаимодействия друг с другом.

В состав драже розового цвета входят: витамины А, С и В1, фолиевая кислота, железо, медь, L-таурин и некоторые другие компоненты. Эта таблетка увеличивает работоспособность и придает мужчине бодрости.

Капсулы голубого оттенка состоят из витаминов Е,РР, В2, В6, селена, магния, цинка, марганца, йода и каротиноидов. Они обладают омолаживающим воздействием, нормализуют функционирование иммунной и эндокринной систем.

Салатовые драже включают следующие компоненты: витамины В12, В5, К1, D3, биотин, фолиевую кислоту, а также хром, кальций и L-карнитин. Они способны успокоить нервную систему, нормализовать сон, обладают благоприятным воздействием на костные и мышечные ткани.

Витамины Алфавит

Принимать драже разных цветов следует в определенное время. Производитель предлагает два способа приема витаминов.

  1. Два раза в день. Утром или в обед нужно принимать розовую и голубую капсулу (они активизируют работоспособность), вечером — зеленую.
  2. Три раза в день. Используя такой способ, есть возможность обеспечить организм максимальным количеством полезных элементов в течение всего периода бодрствования: утром выпивается розовое драже, в обеденное время — голубое, вечером следует принимать зеленую капсулу. При этом нужно следить, чтобы промежуток между приемом составлял не менее 4 часов.

Комплекс включает 13 витаминов, 9 минералов, а также дополнительные компоненты (вытяжки из растений, аминокислоты и др.).

  • эффективность воздействия на организм (в том числе, повышается половое влечение);
  • гипоаллергенность;
  • большое количество полезных составляющих;
  • демократичная цена.

К минусам можно отнести индивидуальную непереносимость какого-то из компонентов витаминного комплекса.

Лучшие специализированные средства для мужчин

№3. Orthomol Fertil plus

Мужчины, желающие стать родителями, должны также подготовиться.

Orthomol Fertil plus

Препарат, содержащий необходимые витамины и микроэлементы, способствует формированию здоровых сперматозоидов. Комплекс для тех представителей сильной половины человечества, кто страдает нарушением фертильности, следует принимать во время подготовки к беременности.

Вещества в его составе улучшают качество семенной жидкости, а также повышают ее активность. При приеме препарата одновременно с едой можно не менять своего образа жизни и не подбирать особого рациона. Начинать курс нужно за три месяца до планируемой беременности.

Состав препарата

  • витамин Е, обладающий антиоксидантным действием, защищает мембраны клеток от вредного воздействия свободных радикалов и улучшает подвижность сперматозоидов;
  • витамин С способствует сохранению генетической информации;
  • элементы В6 и В12 разрушают гомоцистеин, который образуется в результате обменных процессов;
  • цинк и селен отличаются благотворным воздействием на число, активность и форму сперматозоидов;
  • жирные кислоты Омега-3, повышающие эластичность мембран сперматозоидов, увеличивают вероятность успешного оплодотворения;
  • L-карнитин помогает сперматозоидам получить энергию, необходимую им для продвижения к яйцеклетке.
  • высокое немецкое качество;
  • хороший состав элементов.

Однако нужно понимать, что это не лекарство — оно лечить не будет (при наличии патологий). Это витаминный комплекс. Недостатком можно назвать и высокую цену.

Цены на Orthomol Fertil plus

№2. Man’s Formula — комплекс для повышения потенции

Сегодня многие мужчины, стремящиеся реализовать свои карьерные амбиции, не слишком уделяют внимание состоянию своего здоровья. В результате постоянный недосып, неблагополучная экологическая ситуация, малоподвижный образ жизни, стрессы, плохое питание и игнорирование отпусков приводят даже молодых людей к депрессиям, усталости и нарушению сексуального здоровья. Однако, даже сохраняя интенсивный жизненный темп, есть возможность справиться с проблемой.

Man’s Formula

Прием комплекса «Больше, чем поливитамины» помогает обогатить организм мужчины витаминами, микроэлементами и компонентами, полученными из экстрактов лекарственных растений (ягод карликовой пальмы, пажитника, кайенского перца), нужными именно для мужского здоровья (они способствуют выработке тестостерона).

  • 20 витаминов;
  • 11 минералов;
  • 4 дополнительных компонентов.

Важные сведения о Man’s Formula

Принимается комплекс по одной капсуле дважды в день (во время приема пищи).

  • потребителями отмечается эффективность воздействия: очень быстро восстанавливается сон, появляется бодрость, улучшается сопротивляемость инфекциям;
  • повышается либидо;
  • отсутствуют побочные явления.

Существенных недостатков выявлено не было.

Цены на Man’s Formula

№1. Wellman Tricologic от выпадения волос у мужчин

Инновационный комплекс позволяет укрепить структуру волос, усилить их рост и восстановить состояние кожного покрова головы. Состав был разработан с учетом потребностей и особенностей организма мужчин.

Wellman Tricologic

  1. Кератон-комплекс включает лигнаны, L-цистеин, L-лизин, L–метионин и антиоксиданты для питания фолликул волос.
  2. Биотин необходим для улучшения состояния кожи на голове и контроля секреции сальных желез.
  3. Ниацин помогает улучшить кровообращение.
  4. Железо, парааминобензойная и пантотеновая кислоты вводятся в состав для предотвращения появления седых волос, укрепления и поддержания естественного цвета шевелюры.
  5. В состав входят витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамин D3, бета-каротин и витамин Е.
  6. Из микроэлементов в препарате присутствуют железо, цинк, магний, селен, кремний, медь и некоторые другие вещества.

Таблетки принимаются по одной в сутки (после главного приема еды). Натощак прием запрещен. Стандартный курс лечения — 3 месяца. После этого необходимо сделать перерыв.

  • хороший состав;
  • эффективность воздействия (меньше выпадают волосы, заметен их рост);
  • улучшается и состояние ногтей;
  • упаковки хватает на 2 месяца.
  • возможно раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка;
  • иногда отмечаются головокружения после приема препарата;
  • комплекс довольно сложно купить в аптеке;
  • цена несколько высоковата.

Препараты для тех, кто планирует зачатие

Мужчины, желающие стать родителями, должны также подготовиться к этому событию.

№3. Витрум пренатал форте

Несмотря на то что это средство больше известно в качестве препарата для планирующих и ожидающих ребенка женщин, мужчинам этот комплекс также очень полезен. Он содержит необходимые для нормализации работы репродуктивной системы элементы: витамины С и В6, кальций, железо и другие компоненты. Его не слишком сложно найти в аптеках, однако перед приобретением средства необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний к применению, которых довольно много. Не исключен также риск появления побочных эффектов. И стоят витамины довольно дорого.

Витрум пренатал форте

Цены на Витрум пренатал форте

№2. Сперотон

Препарат используется для повышения способности мужчины к зачатию.

Сперотон

Функции биологической добавки:

  • улучшение состояния репродуктивной системы;
  • повышение жизненной активности сперматозоидов и их количества;
  • стимуляция сперматогенеза;
  • улучшение качества сперматозоидов.

Несмотря на то, что средство не относится к категории гормональных препаратов, оно способно оказать воздействие на выработку нужных для оплодотворения гормонов. Выпускается комплекс в виде порошка, расфасованного в саше-пакеты.

  • эффективность воздействия (доказано в клинических условиях);
  • снижения вероятности появления на свет ребенка с патологиями на генетическом уровне;
  • возможность использования при подготовке к процедуре экстракорпорального оплодотворения.

Противопоказаний к применению средства нет, исключая индивидуальную непереносимость входящих в состав компонентов.

Цены на Сперотон

№1. ПРОфертил

БАД, состав которого разработан специально для помощи планирующим рождение ребенка мужчинам, помогает в подготовке к естественному зачатию и к ЭКО.

ПРОфертил

Комплекс (комбинация компонентов запатентована) помогает в улучшении:

  • качества сперматозоидов и их способности к оплодотворению;
  • целостности ДНК спермы.

В состав добавки, поставляющейся из Австрии, входят витамины, антиоксиданты и минералы, помогающие улучшить мужское здоровье. Самый большой недостаток средства — его высокая цена.

Цены на ПРОфертил

Комплексы для повышения потенции

При появлении проблем в половой системе также можно использовать витаминные препараты.

№2. Теравит тоник

Комплекс эффективно помогает в нормализации ослабленной половой функции. Кроме этого, он используется для нормализации сна и возбудимости нервной системы, лечении астении, гипотонии, устранения повышенной утомляемости, улучшения обмена веществ.

Теравит тоник

В составе средства 13 различных витаминов и 17 микроэлементов. Применяется американский препарат курсами.

Теравит тоник имеет множество противопоказаний к применению. К ним относятся: гипертония, диабет, панкреатит в хронической форме и эпилепсия. Однако для улучшения мужского здоровья этот комплекс — один из лучших.

№1. Паритет

В состав добавки входят витамины А, Е и С, цинк, токоферол, экстракты лекарственных растений. Их концентрации подобраны оптимальным образом для стимуляции либидо, повышения количества тестостерона в крови и улучшения качества секса. Кроме этого, комплекс помогает повысить жизненную активность и выносливость организма.

Паритет

Основной плюс препарата — действие начинается сразу после приема и длится в течение суток. Добавка не содержит веществ, к которым может начаться привыкание, и не наносит вреда здоровью. Одновременно с алкогольными напитками капсулы принимать запрещено.

Цены на витамины Паритет

Польза витаминов для мужского организма

Слово «витамин» переводится как «вещество для жизни». В отличие от компонентов пищи, которые относятся к основным: белков, жиров и углеводов, витамины не сгорают при работе организма. Эти элементы способствуют протеканию жизненно важных химических реакций. Различные негативные факторы, в том числе, стрессовые ситуации, неправильно организованное питание, недостаточная физическая активность приводят к ослаблению мужского организма.

Витамины важны для мужского организма

Витамины в состоянии наладить правильный метаболизм и синтез гормонов, привести в порядок работу нервной системы, сердца и сосудов, улучшить состояние мышечной и костной тканей, вывести из организма продукты распада. К примеру:

  • обеспечить лучшее усвоение кальция, повысить защитные возможности иммунной системы, нормализовать на клеточном уровне обменные процессы, снизить раздражительность и утомляемость, а также нормализовать сон помогают элементы группы В;
  • запустить клеточный процесс регенерации, укрепить ногти, восстановить кожу и волосы в состоянии биотины;
  • повысить иммунитет и наладить выработку тестостерона помогает витамин С.

Велико влияние этих полезных веществ и на половую систему мужчины. При недостатке элементов может снижаться эрекция, ухудшаться кровообращение в половых органах, пропадать влечение из-за снижения уровня гормонов, ослабевать подвижность сперматозоидов.

Кроме всего прочего, организм начинает хуже сопротивляться болезням, снижаются выносливость и жизненная активность. Из-за проблем в половой сфере не исключено повышение интереса к спиртному.

Немного о витаминах

Степень важности различных витаминов для организма оценить не так легко. Но каждый из элементов является крайне значимым и необходимым для функционирования организма.

Виды витаминов

Все полезные биологически и химически активные элементы усваиваются по-разному и их можно разделить на несколько категорий.

Жирорастворимые элементы

Отличает эти витамины их способность растворяться в жирной среде и сохраняться в организме на протяжении длительного времени.

Важно! Жирорастворимые вещества способны накапливаться и при передозировке долго выводятся из организма. Однако нужно знать, что отравиться витаминами, полученными только из продуктов питания, нельзя.

Воздействие жирорастворимых витаминов описано ниже.

    Ретинол (витамин А). Он играет большую роль в поддержании репродуктивной функции, укреплении иммунитета, нормализации работы сердечной, легочной и почечной систем, функционировании костных тканей эпителия и органов зрения.

Ретинол (витамин А)

  • Кальциферол (витамин D). Вместе с кальцием участвует в укреплении костей и мышц, поддерживает иммунную систему. Он, как все знают, способен синтезироваться под воздействием солнечных лучей. Однако для его получения естественным путем требуется много времени проводить на улице.
  • Токоферол (витамин Е). Этот элемент — важнейший антиоксидант. Он способен предотвращать разрушение клеток, помогает улучшить работу кровеносной системы.

    Токоферол (витамин Е)

  • Витамин К. Он участвует в процессе свертывания крови, помогает усваиваться белкам.
  • Витамин F. Элемент укрепляет иммунную систему, препятствует развитию атеросклероза, помогает нормализовать кровообращение и улучшить регенерацию кожи.

    Витамин F

    Водорастворимые вещества

    Эти витамины растворяются в воде и из пищи сразу попадают в кровь. Они не способны накапливаться в тканях и быстро покидают организм. С одной стороны, это хорошо: переизбытка добиться сложно (передозировка возможна лишь с некоторыми веществами), но из-за постоянно образующегося дефицита элементов его постоянно приходится восполнять. Вследствие этого водорастворимые витамины нужны ежедневно.

    Витамины группы В

    В эту категорию входят витамины С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин.

    1. Тиамин (В1). Этот элемент нужен для нормализации работы нервных клеток, стимулирования мозговой деятельности, функционирования сердечно-сосудистой и эндокринной систем, улучшения пищеварения, организации жирового, белкового и водяного обмена, повышения иммунитета.
    2. Рибофлавин (В2). Витамин помогает наладить работу репродуктивной системы, улучшить состояние кожи, ногтей и волос и функционирование щитовидной железы.

    Рибофлавин (В2)

  • Пантотеновая кислота (В5). Она участвует в деятельности надпочечников, в работе нервной системы, в синтезе жирных кислот, которые нужны для мозговой деятельности и метаболизма.
  • Витамин В6. Элемент принимает участие в образовании антител и красных кровяных клеток. Он нужен для усвоения белков и жиров, предотвращения нервных и кожных расстройств, замедления процессов старения, зачастую действует в качестве мочегонного средства.
  • Витамин В12. Это вещество принимает участие в формировании красных кровяных и нервных клеток, а также в организации усвоения белков.
  • Фолиевая кислота (В9). Элемент помогает в борьбе с анемией, проблемами желудка, при кожных болезнях, подагре, а также при увеличении красных кровяных телец. Кислота защищает от ишемической болезни.

    Фолиевая кислота

  • Аскорбиновая кислота (С). Она регулирует свертываемость крови и проницаемость капилляров, участвует в синтезе гормонов и коллагена, а также в окислительно-восстановительных процессах. Кроме этого, кислота оказывает противовоспалительное и противоаллергическое воздействия.
  • Биотин (Н). Витамин нужен для регулирования показателя сахара в крови, он принимает участие в углеводном обмене. Биотин помогает улучшить состояние волос, кожи и ногтей, сжигать жир и усваивать белок, нормализовать деятельность нервной системы.
  • Витамин РР. Он оказывает сосудорасширяющее воздействие и участвует в окислительно-восстановительных процессах.

    Витамин РР

    Витаминоподобные элементы

    Помимо двух перечисленных видов витаминов, нельзя забывать и о некоторых других веществах, имеющих растительное или животное происхождение и воздействующих на организм похожим образом. К этой категории относятся: холин, биофлавоноиды, оротовая кислота, карнитин и др. Эти элементы могут быть и водо- и жирорастворимыми. Они активизируют работу головного мозга, ускоряют обменные процессы, а также замедляют развитие злокачественных новообразований.

    Витаминоподобные элементы

    В каких продуктах содержатся полезные для мужчин элементы

    Чтобы обеспечить организм полным комплексом витаминов, нужно уделять внимание своему рациону. Приток полезных веществ должен быть постоянным. У сбалансировано питающегося человека отсутствует необходимость организовывать дополнительный прием комплексов витаминов.
    Рацион женщин и мужчин отличается. Жировая и мышечная ткани у них развиты по-разному.

    Чем должен питаться представитель сильной половины человечества, чтобы быть в хорошей форме?

      Самое главное — ему необходим белок. Для этого крайне важно есть нежирное мясо и птицу. В говядине к тому же присутствует железо. Печень теленка богата витаминами В. Куриное мясо помогает укрепить нервную систему и улучшить память.

    Источники белка
    Морепродукты и рыба. В морской рыбе содержится значительное количество Омега-3 кислот, которые помогают в защите от инфаркта, инсульта, рака простаты и атеросклероза. В ней же в большом количестве присутствуют цинк и селен, которые укрепляют иммунитет и стимулируют половую систему. Креветки богаты витамином D, а мидии — йодом, оказывающим положительное воздействие на нервную систему. Устрицы — уникальный продукт для мужской силы. Они способны усиливать половое влечение и репродуктивную функцию, помогают бороться с облысением, мышечной вялостью и другими возрастными изменениями.

    Морепродукты и рыба
    Молочные продукты. В них содержится полезный всем кальций.

    Молочные продукты

    Цинк, защищающий мужчин от рака простаты, улучшающий работу репродуктивной системы, повышающий число сперматозоидов и укрепляющий иммунитет, содержится в помидорах, грейпфрутах, апельсинах, инжире, черной смородине, овсяной муке, очищенном рисе и др.

    Для повышения потенции также нужно есть мед, орехи, лук, чеснок и репу. В томатах содержится ликопин, предотвращающий развитие бесплодия и защищающий от рака поджелудочной железы.

    Рекомендуется кушать больше ягод (по крайней мере, во время их сезона), в которых содержится витамин С. Бананы, богатые калием и витамином B6, помогают справляться со стрессовыми ситуациями.

    Для пополнения организма калием нужно есть картофель (запеченный в мундире). Листья салата отличаются большим содержанием витаминов группы B и фолиевой кислоты, которые самым положительным образом сказываются на мужской силе.

    Витамины в продуктах

    Какие элементы необходимы мужчинам разных возрастов

    Физическое состояние представителей сильного пола в разном возрасте значительно отличается. Также имеет значение образ жизни и состояние здоровья мужчины.

    Для разных возрастов требуются свои витамины

    Основные категории людей, которые могут быть подвержены витаминному дефициту:

    • питающиеся едой быстрого приготовления;
    • часто испытывающие стрессовые ситуации;
    • имеющие хронические заболевания;
    • болеющие;
    • ведущие активный образ жизни;
    • страдающие вредными привычками;
    • пожилые;
    • имеющие высокую умственную нагрузку.

    Как правило, прием витаминов начинают после достижения 30-летнего возраста. Однако в каждом конкретном случае нужен индивидуальный подход. И для молодых людей зачастую требуется дополнительное поступление минералов и витаминов (для собственного здоровья или, например, для зачатия ребенка).

    Какие витамины и минералы требуются мужчинам в разных возрастных категориях?

    В этом возрасте уже могут начаться проблемы со здоровьем, особенно усугубляющиеся курением, употреблением спиртного, ведением малоподвижного образа жизни и плохим питанием.

    У мужчин старше 30 уже начинаются проблемы со здоровьем

    К тому же молодые мужчины уже начинают внимательно относиться к внешней привлекательности: состоянию кожных покровов, ногтей и волос, которым часто требуется помощь. Основные функции витаминов, предназначенных для этой возрастной категории:

    • укрепление мышечной ткани и иммунитета;
    • улучшение синтеза белка;
    • помощь в борьбе со стрессовыми ситуациями;
    • регулировка гормонального фона.

    Для повышения защитных функций организма рекомендуется принимать поливитаминные средства, которые содержат максимум полезных веществ (к обязательным элементам относятся витамины А, В и Е).

    В более зрелом возрасте у мужчин совсем нередки отклонения в сосудистой системе и плохая регенерация клеточной ткани. Также велик риск развития злокачественных новообразований.

    • витамины С и D помогают улучшить обмен веществ, они нужны при появлении онкологии, а также для ее профилактики;
    • элементы А, Е и С обладают благоприятным воздействием на стенки сосудов, тормозят процессы старения, улучшают зрение и состояние кожи;
    • биотин может помочь в борьбе с выпадением волос, которое в этом возрасте беспокоит многих.

    Мужчина старше 40 лет

    Зрелый возраст часто сопровождается проблемами с нервной и сердечной системами, костями и зубами. Здоровье значительно ослаблено, состояние волос и кожи оставляет желать лучшего.

    Здоровье после 50 значительно ослаблено

    Витамин D гораздо хуже синтезируется организмом. Рекомендуется принимать комплекс витаминов и минеральных веществ.

    • фолиевая кислота помогает улучшить работу печени;
    • биотин улучшит состояние волос и ногтей, а также нормализует уровень сахара;
    • для улучшения состояния костей и сердечной системы не обойтись без приема витамина D;
    • магний и калий могут также помочь сердцу.

    У мужчин этой возрастной категории наблюдаются ухудшение памяти и концентрации, проблемы с сосудами, сердцем, опорно-двигательным аппаратом, а также физический износ организма.

    Витамины для мужчин старше 60 лет

    В этом возрасте необходимо следующее:

    • улучшить работу систем организма помогут калий, кальций и магний;
    • элементы группы В, витамин С и рутин могут несколько затормозить процесс старения;

    Именно витамин В в этом возрасте считается основным помощником, поддерживающим работу сердечной, сосудистой и нервной систем.

    Таблица. Средняя суточная потребность мужского организма в основных витаминах и микроэлементах.

    Витамин Дневная норма, мг Микроэлемент Дневная норма, мг
    A 2,9…3,2 Кальций 1100…1300
    С 60…80 Магний 350…420
    D 55…60 Селен 0,06…0,08
    E 21…24 Цинк 19…22
    B1 2,3…2,6
    B2 3,1…3,5
    B3 19…21

    Однако индивидуальную потребность можно определить после оценки различных факторов: возраста, веса, физического состояния, стиля жизни, наличия вредных привычек, качества питания и т. д.

    Видео — ТОП-10 лучших витаминов для мужчин

    Источник статьи: http://obzor-expert.com/kak-vybrat-vitaminy-dlya-muzhchin/


  • Adblock
    detector